बीपीडी से निपटने के साधन
कुछ ही मिनटों में तीव्र भावनाओं को विनियमित करने के लिए ऑनलाइन व्यावहारिक बीपीडी मुकाबला उपकरणों का उपयोग करें। बिना साइनअप के ज़मीनीकरण, डी-एस्केलेशन और शरीर-आधारित शांति के लिए मुफ्त, निजी व्यायाम शुरू करें।
एक आग्रह-सर्फिंग आधारित रीसेट जो निर्देशित चरणों, लहर गति, और त्वरित ज़मीनीकरण विकल्पों के साथ बीपीडी क्रोध के दौरान शांत होने में मदद करता है।
डी-एस्केलेशन शुरू करें
तनाव कम करने के लिए दृश्य समय और वैकल्पिक आवाज संकेतों के साथ एक प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम कोच।
पीएमआर शुरू करेंइन बीपीडी मुकाबला उपकरणों के बारे में
ये बीपीडी मुकाबला उपकरण उन गंभीर परिस्थितियों के लिए बनाए गए हैं जब आपको शोरगुल नहीं, बल्कि संरचना की आवश्यकता होती है। प्रत्येक उपकरण स्पष्ट संकेत देता है जिसका आप तुरंत पालन कर सकते हैं।
गुस्से के बढ़ने पर आग्रह सर्फिंग और ज़मीनीकरण के लिए बीपीडी क्रोध डी-एस्केलेशन सहायक का उपयोग करें, या निर्देशित तनाव-और-आराम लय के साथ शारीरिक तनाव को कम करने के लिए चिंता के लिए पीएमआर का उपयोग करें।
दोनों उपकरण आपके ब्राउज़र में चलते हैं, फ़ोन या डेस्कटॉप पर काम करते हैं, और बिना खाता बनाए निजी तौर पर उपयोग किए जा सकते हैं।
मुख्य विशेषताएं जो मुकाबला करना आसान बनाती हैं
यदि आप तत्काल खतरे या संकट में हैं, तो अभी 988 (अमेरिका) या स्थानीय आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें।
लक्षणों की जांच और अगले-चरण की शिक्षा के लिए, हमारे [बीपीडी टेस्ट](https://bpdtest.me/) और लर्निंग [संसाधनों](https://bpdtest.me/resources) का उपयोग करें।
तीव्र क्षणों के लिए वास्तविक समर्थन
छोटे, दोहराए जा सकने वाले रूटीन जो वास्तविक जीवन में काम करते हैं।
टूलकिट अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अभी मैं क्या कर सकता हूँ जब मैं डूब रहा हूँ?
बीपीडी क्रोध में होने पर जल्दी शांत कैसे हों?
बीपीडी के लिए सबसे अच्छे डीबीटी कौशल क्या हैं?
बीपीडी वाले किसी व्यक्ति के साथ बहस को कैसे कम करें?
चिंता से शारीरिक तनाव कैसे कम करें?
क्या ये मुफ्त बीपीडी मुकाबला उपकरण हैं?
क्या मैं इन उपकरणों का उपयोग अपने फ़ोन पर कर सकता हूँ?
क्या ये उपकरण चिकित्सा की जगह लेते हैं?
क्या मेरा उपयोग निजी है?
5-मिनट का रीसेट शुरू करें
एक बीपीडी मुकाबला उपकरण चुनें और अभी एक छोटा सत्र चलाएँ। छोटे, दोहराए जा सकने वाले कार्य समय के साथ भावनात्मक विनियमन में सुधार होता है।