آليات التكيّف مع اضطراب الشخصية الحدية

استخدم التهدئة في حالات الغضب الشديد أو ضغط الصراع، وPMR للقلق عندما يظل جسمك متوتراً وقلقاً.

يقدم كل تدفق تعليمات بسيطة ومتتالية حتى تتمكن من التصرف حتى عندما يكون التركيز منخفضًا.

تدرب على تجاوز الرغبات والتنفس المُعدّل وتقنيات التأريض بينما تتغير حدة المشاعر.

قم بتشغيل إعادة ضبط سريعة لمدة 60 ثانية أو جلسة PMR أطول حسب الوقت والطاقة.

لا يلزم التسجيل، وتظل إعداداتك محلية حتى يكون بدء الجلسة التالية سريعًا.

تدعم هذه الأدوات التكيف اليومي وممارسة مهارات العلاج السلوكي الجدلي، لكنها لا تحل محل العلاج أو التشخيص.