निर्देशित पेशी विश्राम (पीएमआर) कोच

प्रत्येक चक्र नियंत्रित संकुचन और रिलीज को बदलता है, जो आपके तंत्रिका तंत्र को संग्रहीत तनाव का पता लगाने और कम करने में मदद करता है।

प्रत्येक चरण को समायोजित करें ताकि प्रगतिशील पेशी विश्राम टाइमर आपकी गति और शारीरिक सहनशीलता से मेल खाता हो।

बोले गए चरण नामों और लाइव दृश्य समय का उपयोग करें ताकि आप आँखें बंद करके भी जारी रख सकें।

विस्तार कार्य के लिए बाएं/दाएं को अलग से प्रशिक्षित करें, या दोनों को एक साथ रखें जब आप एक सरल प्रवाह चाहते हैं।

प्रत्येक पीएमआर सत्र को अनुमानित और दोहराने योग्य बनाने के लिए चरणों, कुल अवधि और समाप्ति समय को ट्रैक करें।

डेस्कटॉप और फोन पर काम के ब्रेक या सोने से पहले की दिनचर्या के दौरान चिंता के लिए ऑनलाइन पीएमआर का उपयोग करें।