غضب الشخصية الحدية مساعد لتخفيف حدة الغضب

يمثل نموذج الموجة المرئي الشدة العاطفية، مما يساعدك على تذكر أن الغضب الشديد يرتفع وينخفض بدلاً من أن يظل دائمًا.

تعيد المطالبات البسيطة توجيه الانتباه إلى إشارات الجسم والتنفس، مما يقلل من خطر التصعيد في تلك اللحظة.

يمكنك التوقف بأمان أو إعادة التشغيل أو التكرار حسب الحاجة دون فقدان الهيكل.

اختر 60 أو 90 أو 180 ثانية اعتمادًا على الإلحاح والمساحة المتاحة.

بعد انخفاض الشدة، استخدم الإجراءات المقترحة للحفاظ على سلامة وواقعية خطوتك التالية.

لا يوجد تسجيل، ولا تثبيت تطبيق، ولا إعدادات معقدة. افتحها واستخدمها على الفور.