BPD Rage De-escalation Assistant
برنامج توجيهي لإعادة الضبط العاطفي يساعدك على تهدئة الغضب الشديد دون الاندفاع.
Follow a short urge-surfing cycle with grounding prompts and a visual wave.
BPD Rage De-escalation Assistant
A guided emotional reset that helps you ride intense anger safely without acting on impulse.
هل أنت مستعد للتهدئة؟
استحضر في ذهنك شعورًا أو موقفًا واحدًا مكثفًا. اضغط على 'ابدأ' لركوب الموجة دون التصرف.
عن مساعد تهدئة الغضب الناتج عن اضطراب الشخصية الحدية
يعتمد هذا المساعد على تقنية تصفح الرغبة. يساعدك على مراقبة الشدة، والتنفس، والبقاء متأرضًا بينما تتغير الموجة العاطفية.
يوفر المساعد تعليمات واضحة خطوة بخطوة حتى لا تحتاج إلى تحديد ما يجب عليك فعله بعد ذلك تحت الضغط.
يمكنك استخدامه كأداة سريعة لتهدئة الغضب قبل الرد أو مغادرة المحادثة أو العودة إلى حل المشكلات بهدوء أقل.
إرشادات الاستخدام:
- 1
اختر مدة الجلسة واضغط على 'ابدأ' لتبدأ دورة تصفح الرغبة.
- 2
اتبع كل مطالبة مع ارتفاع الموجة ووصولها إلى ذروتها وانحسارها. حافظ على هدوء جسدك وتنفس ببطء.
- 3
عند انتهاء الدورة، اختر الخطوة التالية الآمنة أو قم بتشغيل دورة أخرى إذا كانت الشدة لا تزال مرتفعة.
كيف يساعد هذا البرنامج في التهدئة...
هذه أداة مساعدة ذاتية للتهدئة، وليست تشخيصًا أو خدمة طوارئ.
إذا كنت معرضًا لخطر الأذى، فاتصل بالدعم الطارئ على الفور.
ما يقوله المستخدمون
الأسئلة الشائعة حول تهدئة الغضب الناتج عن اضطراب الشخصية الحدية
كيف أهدئ من روعي عندما أكون في حالة غضب ناتجة عن اضطراب الشخصية الحدية؟
ماذا يمكنني أن أفعل في 60 ثانية لتهدئة روعي؟
ما هو تصفح الرغبة؟
ما الذي يثير الغضب الناتج عن اضطراب الشخصية الحدية؟
هل يمكن لهذا أن يساعدني في إيقاف تصاعد الغضب الناتج عن اضطراب الشخصية الحدية أثناء الجدال؟
هل هذا بديل للعلاج؟
استكشف المزيد من أدوات الدعم
بعد التهدئة العاطفية، حرر توتر الجسم المتبقي بجلسة استرخاء العضلات التدريجي الموجهة.
