BPD Rage De-escalation Assistant
충동적으로 행동하지 않고 격렬한 분노를 안전하게 다루도록 돕는 안내형 감정 조절 도구입니다.
Follow a short urge-surfing cycle with grounding prompts and a visual wave.
BPD Rage De-escalation Assistant
A guided emotional reset that helps you ride intense anger safely without acting on impulse.
완화할 준비가 되셨나요?
강렬한 감정 또는 상황 하나를 마음에 떠올리세요. 행동하지 않고 파도를 타려면 시작을 누르세요.
이 BPD 분노 완화 보조 도구가 하는 일
이 BPD 분노 완화 보조 도구는 감정의 파도를 타는 것을 기반으로 구축된 빠르고 쌍방향적인 진정 도구입니다. 감정의 파도 변화 동안 강도를 관찰하고, 호흡하고, 접지하는 데 도움이 됩니다.
BPD 분노를 진정시키려 할 때, 이 도구는 단계별 프롬프트를 제공하므로 압박감 속에서 다음에 무엇을 해야 할지 결정할 필요가 없습니다.
답장을 보내기 전, 대화를 떠나기 전, 또는 낮은 강도로 문제 해결을 재개하기 전에 분노를 진정시키는 빠른 도구로 사용할 수 있습니다.
완화 과정 사용 방법
- 1
세션 길이를 선택하고 '시작' 버튼을 눌러 감정 파도 타기 주기를 시작합니다.
- 2
파도가 상승하고, 최고조에 달하고, 물러가는 동안 각 프롬프트를 따르세요. 몸을 움직이지 말고 천천히 호흡하세요.
- 3
주기가 끝나면 안전한 다음 단계를 선택하거나 강도가 여전히 높으면 다른 라운드를 실행합니다.
이 도구가 BPD 분노 완화를 지원하는 방법
이것은 진단 또는 긴급 서비스가 아닌 자가 도움 완화 도구입니다.
해를 입을 위험이 있는 경우 즉시 긴급 지원 서비스에 문의하십시오.
사용자들의 이야기
BPD 분노 완화 FAQ
BPD 분노 상태에서 어떻게 진정해야 하나요?
60초 안에 어떻게 진정할 수 있나요?
감정 파도 타기는 무엇인가요?
BPD 분노의 원인은 무엇인가요?
이 도구가 논쟁 중 BPD 분노 악화를 막는 데 도움이 될 수 있나요?
이것이 치료를 대체할 수 있나요?
더 많은 지원 도구 탐색
감정 완화 후, PMR(점진적 근육 이완) 세션을 안내하여 잔류 신체 긴장을 해소하세요.
