您并非孤立无援：专家精选BPD资源与支持

这里是您全面了解边缘型人格障碍的中心。无论您是为了自己还是亲人寻求更清晰的认识，这个资源合集都是获取信息、支持和康复工具的理想起点.

来自我们博客的热门指南

从这里开始探索。我们的指南详细解析了DSM-5标准中关于BPD的诊断标准，阐释了不同类型BPD的差异，并为在线测评后的下一步行动提供指导。

理解 DSM-5 中 BPD 的 9 项标准与症状：综合指南
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理解 DSM-5 中 BPD 的 9 项标准与症状：综合指南

本指南清晰地解析了DSM-5中BPD的9项诊断标准，使该障碍的复杂症状更容易理解。

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BPD 测试与专业诊断：为什么自我诊断有风险
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BPD 测试与专业诊断：为什么自我诊断有风险

一篇关于在线测试与临床诊断的作用的重要读物。本指南阐明了为什么专业评估至关重要。

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隐匿型BPD与经典型BPD：理解其差异
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隐匿型BPD与经典型BPD：理解其差异

探索经典型 BPD 与“隐匿型” BPD 之间细微但显着的差异，帮助验证许多人的内在体验。

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支持患有 BPD 的亲人：该做与不该做
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支持患有 BPD 的亲人：该做与不该做

为朋友和家人提供的实用且富有同情心的指南，提供关于如何有效支持患有 BPD 的亲人的明确建议。

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BPD 测试结果：BPD 测试后的后续步骤
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BPD 测试结果：BPD 测试后的后续步骤

收到了高分结果？本指南概述了在进行在线 BPD 测试后应采取的明确、支持性的后续步骤，以获得正确的指导。

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推荐视频与播客

通过视听学习。我们精选了富含同情心的专家讲解视频、患者的个人故事，以及关于BPD康复与理解的充满希望的播客。

Super Feeler: A BPD Podcast
Podcasts

Super Feeler: A BPD Podcast

一个相关且具有验证性的播客，探索患有 BPD 的生活。这是一个令人感到安慰的倾听体验，让您感到被看见和被理解。

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Quiet Reflections: On BPD Recovery
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Quiet Reflections: On BPD Recovery

一个充满希望和鼓舞人心的播客，专注于 BPD 康复的旅程，为未来的道路提供个人反思和鼓励。

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Dr. K Explains: Borderline Personality Disorder
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Dr. K Explains: Borderline Personality Disorder

一位精神科医生对 BPD 的清晰、富有同情心且具有医学知识的解释。非常适合理解临床视角。

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What a BPD Episode Looks Like
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该视频提供了对 BPD 发作的真实而诚实的描述，培养同情心并帮助他人理解内在的挣扎。

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9 Traits of Borderline Personality Disorder
Recommended Videos

9 Traits of Borderline Personality Disorder

一个简洁且具有教育意义的视频，以易于理解的形式清楚地解释了 BPD 的九个官方诊断特征。

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在线社区

与感同身受的伙伴们建立联系。在这些对BPD患者及其家人友好的在线社区中，分享经验、获得理解和支持，减轻孤独感。

Emotions Matter BPD Support Groups
Online Communities

Emotions Matter BPD Support Groups

在安全、具有验证性的环境中提供由同伴领导的支持小组，使 BPD 患者能够联系和分享经验。

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The Mighty: Life With BPD
Online Communities

The Mighty: Life With BPD

一个强大的社区，分享患有 BPD 的个人故事和经历。对于在您的旅程中感到不那么孤独来说，这是一个很好的资源。

访问社区
Reddit BPD Community
Online Communities

Reddit BPD Community

一个活跃且支持性的在线论坛，供 BPD 患者联系、分享建议并找到社区感和理解。

加入 Reddit
NEA-BPD Family Connections
Online Communities

NEA-BPD Family Connections

来自国家 BPD 教育联盟的重要资源，为 BPD 患者的家人提供支持和教育项目。

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应用与工具

探索有助于您康复的数字化工具。这些应用专注于DBT技巧、情绪追踪以及应对强烈情绪。

DBT Diary Card & Skills Coach
Apps & Tools

DBT Diary Card & Skills Coach

练习 DBT 的重要工具。这个应用程序提供了一个日记卡和技能指导，以帮助您管理情绪并跟踪您的进度。

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Borderline Personality Tracker
Apps & Tools

Borderline Personality Tracker

一个专门的应用程序，可以帮助您跟踪与 BPD 相关的情绪、触发因素和症状，从而使您能够更好地了解自己的模式。

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Calm Harm: Self-Injury Recovery
Apps & Tools

Calm Harm: Self-Injury Recovery

基于 DBT 原则，这款屡获殊荣的应用程序通过提供即时应对策略来帮助您抵抗或控制自我伤害的冲动。

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DBT Coach
Apps & Tools

DBT Coach

一个用户友好的应用程序，使学习和练习辩证行为疗法 (DBT) 技能变得易于访问、互动且易于遵循。

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Simple DBT Skills Diary Card
Apps & Tools

Simple DBT Skills Diary Card

一个简单易用的应用程序，用于跟踪您的每日 DBT 技能，帮助您保持康复实践的一致性。

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书籍与阅读

阅读由顶尖临床医生为BPD患者、其亲友撰写的这些重要书籍，深入理解BPD。

我恨你，请别离开我 (Jerold J. Kreisman 著)
Books & Reading

我恨你，请别离开我 (Jerold J. Kreisman 著)

第一本揭开 BPD 神秘面纱的经典畅销指南。对于寻求理解的个人、家庭和临床医生来说，这是一本必读之作。

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边缘型人格障碍工作手册 (Daniel J. Fox 著)
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边缘型人格障碍工作手册 (Daniel J. Fox 著)

一本实用的、动手操作的工作手册，其中包含 DBT 和 CBT 练习，可帮助您管理 BPD 症状并培养健康的应对技能。

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停止在蛋壳上行走 (Paul T. T. Mason 著)
Books & Reading

停止在蛋壳上行走 (Paul T. T. Mason 著)

对于那些有患有 BPD 的亲人的人来说，这是一本权威指南，提供了富有同情心的建议，以应对复杂的关系动态。

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爱上患有边缘型人格障碍的人 (Shari Y. Manning 著)
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爱上患有边缘型人格障碍的人 (Shari Y. Manning 著)

一本富有同情心的指南，提供了沟通和支持患有 BPD 的伴侣的实用技能，同时保持自己的界限。

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在边缘型父母身边幸存 (Kimberlee Roth 著)
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在边缘型父母身边幸存 (Kimberlee Roth 著)

对于在患有 BPD 的父母身边长大的成年人来说，这是一项具有验证性和治愈性的资源，提供了理解和克服过去的策略。

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通过BPD自测

准备好采取下一步了吗？我们免费的 BPD 测试可以将这些知识转化为关于您自己经历的个性化见解。

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关于这些资源的说明

本页面所提供的资料及外部链接仅供参考学习之用，旨在帮助您更好地了解BPD，但不能替代专业心理健康机构的诊断与治疗。如果您感到情况紧急，请立即联系当地急救部门。

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