Вы не одиноки: ресурсы и поддержка по РПЛ, отобранные экспертами

Ваш полноценный ресурс для понимания пограничного расстройства личности. Если вы ищете ясности для себя или близкого человека, эта коллекция — надежная отправная точка для получения информации, поддержки и инструментов для выздоровления.

Лучшие руководства из нашего блога

Начните здесь. Наши руководства разбирают критерии DSM-5, объясняют разницу между типами РПЛ и предлагают рекомендации о том, что делать после прохождения онлайн-теста.

Понимание 9 критериев и симптомов РПЛ по DSM-5: подробное руководство
Лучшие руководства из нашего блога

Понимание 9 критериев и симптомов РПЛ по DSM-5: подробное руководство

В этом руководстве четко изложены 9 официальных критериев РПЛ по DSM-5, что облегчает понимание сложных симптомов этого расстройства.

Подробнее
Тест на РПЛ против профессиональной диагностики: почему самодиагностика рискованна
Лучшие руководства из нашего блога

Тест на РПЛ против профессиональной диагностики: почему самодиагностика рискованна

Материал, важный для прочтения о роли онлайн-тестов по сравнению с клиническим диагнозом. В этом руководстве разъясняется, почему профессиональная оценка имеет решающее значение.

Подробнее
Тихий РПЛ против классического РПЛ: понимание различий
Лучшие руководства из нашего блога

Тихий РПЛ против классического РПЛ: понимание различий

Изучите тонкие, но существенные различия между классическим и «тихим» РПЛ, и помогая подтвердить правоту людей, переживающих 'тихий' РПЛ.

Подробнее
Поддержка любимого человека с РПЛ: что можно и чего нельзя делать
Лучшие руководства из нашего блога

Поддержка любимого человека с РПЛ: что можно и чего нельзя делать

Практическое и сострадательное руководство для друзей и семьи, предлагающее практические советы о том, как эффективно поддерживать любимого человека с РПЛ.

Подробнее
Результаты теста на РПЛ: ваши следующие шаги после теста на РПЛ
Лучшие руководства из нашего блога

Результаты теста на РПЛ: ваши следующие шаги после теста на РПЛ

Получили высокий результат? В этом руководстве изложены четкие, поддерживающие следующие шаги, которые необходимо предпринять после онлайн-теста на РПЛ для получения дальнейших инструкций.

Подробнее

Рекомендуемые видео и подкасты

Учитесь, смотря и слушая. Мы выбрали сострадательные экспертные объяснения, личные истории и вселяющие надежду подкасты о восстановлении и понимании РПЛ.

Super Feeler: подкаст о РПЛ
Подкасты

Super Feeler: подкаст о РПЛ

Подкаст, дающий поддержку и посвященный жизни с РПЛ. Это утешительное прослушивание, которое позволяет вам почувствовать, что вас видят и понимают.

Слушать сейчас
Тихие размышления: о выздоровлении от РПЛ
Подкасты

Тихие размышления: о выздоровлении от РПЛ

Вдохновляющий и дающий надежду подкаст, посвященный пути выздоровления от РПЛ, предлагающий личные размышления и поддержку на предстоящем пути.

Слушать сейчас
Доктор К объясняет: пограничное расстройство личности
Рекомендуемые видео

Доктор К объясняет: пограничное расстройство личности

Четкое, сострадательное и медицински обоснованное объяснение РПЛ от психиатра. Прекрасный источник информации для понимания клинического взгляда на РПЛ.

Смотреть видео
Как выглядит эпизод РПЛ
Рекомендуемые видео

Как выглядит эпизод РПЛ

В этом видео представлено откровенное и честное изображение эпизода РПЛ. Этот ролик помогает понять внутреннюю борьбу человека с РПЛ, и вызывает сочувствие.

Смотреть видео
9 признаков пограничного расстройства личности
Рекомендуемые видео

9 признаков пограничного расстройства личности

Краткое и познавательное видео, в котором четко объяснены девять официальных диагностических признаков РПЛ в понятном формате.

Смотреть видео

Онлайн-сообщества

Общайтесь с понимающими вас людьми. Делитесь опытом, обретите поддержку и почувствуйте себя менее одинокими в этих гостеприимных онлайн-пространствах для людей с РПЛ и их семей.

Группы поддержки РПЛ Emotions Matter
Онлайн-сообщества

Группы поддержки РПЛ Emotions Matter

Предлагает группы поддержки под руководством сверстников в безопасной, подтверждающей среде, предоставляя людям с РПЛ возможность общаться, делиться опытом и поддерживать друг друга.

Посетить сообщество
The Mighty: жизнь с РПЛ
Онлайн-сообщества

The Mighty: жизнь с РПЛ

Мощное сообщество, делящееся личными историями и опытом жизни с РПЛ. Отличный ресурс, чтобы почувствовать себя менее одиноким.

Посетить сообщество
Сообщество Reddit BPD
Онлайн-сообщества

Сообщество Reddit BPD

Активный и поддерживающий онлайн-форум для людей с РПЛ, где можно общаться, делиться советами и почувствовать себя частью сообщества.

Присоединиться к Reddit
Семейные связи NEA-BPD
Онлайн-сообщества

Семейные связи NEA-BPD

Важный ресурс от Национального образовательного альянса по РПЛ, с программами поддержки и образовательными ресурсами для членов семей людей с РПЛ.

Посетить сообщество

Приложения и инструменты

Откройте для себя цифровые инструменты, предназначенные для поддержки вашего восстановления. Эти приложения ориентированы на навыки ДБТ, отслеживание настроения и управление подавляющими эмоциями.

Дневник ДБТ и тренер по навыкам
Приложения и инструменты

Дневник ДБТ и тренер по навыкам

Необходимый инструмент для практики ДБТ. Это приложение предоставляет дневник и коучинг по навыкам, которые помогут вам управлять эмоциями и отслеживать свой прогресс.

Скачать приложение
Трекер пограничного расстройства личности
Приложения и инструменты

Трекер пограничного расстройства личности

Специализированное приложение, которое поможет вам отслеживать настроение, триггеры и симптомы, связанные с РПЛ, что поможет вам лучше отслеживать динамику своего состояния.

Скачать приложение
Calm Harm: восстановление после самоповреждений
Приложения и инструменты

Calm Harm: восстановление после самоповреждений

Основанное на принципах ДБТ, это отмеченное наградами приложение помогает вам противостоять или справляться с желанием причинить себе вред, предлагая эффективные стратегии совладания с собой.

Скачать приложение
Тренер ДБТ
Приложения и инструменты

Тренер ДБТ

Удобное приложение, которое делает изучение и практику навыков диалектической поведенческой терапии (ДБТ) доступными, интерактивными и понятными.

Скачать приложение
Простая карта дневника навыков ДБТ
Приложения и инструменты

Простая карта дневника навыков ДБТ

Простое и удобное приложение для отслеживания ваших ежедневных навыков ДБТ, помогающее вам регулярно практиковать навыки, необходимые для выздоровления.

Скачать приложение

Книги и чтение

Углубите свое понимание с помощью этих важных книг, написанных ведущими клиницистами для людей с РПЛ, их близких и семей.

Я ненавижу тебя — не уходи от меня (Jerold J. Kreisman)
Книги и чтение

Я ненавижу тебя — не уходи от меня (Jerold J. Kreisman)

Классическое руководство, ставшее бестселлером, которое впервые демистифицировало РПЛ. Важное чтение для людей, семей и клиницистов, заинтересованных в углубленном понимании РПЛ.

Найти на Amazon
Рабочая тетрадь по пограничному расстройству личности (Daniel J. Fox)
Книги и чтение

Рабочая тетрадь по пограничному расстройству личности (Daniel J. Fox)

Практическая рабочая тетрадь с упражнениями ДБТ и КПТ, которые помогут вам справиться с симптомами РПЛ и развить здоровые навыки преодоления.

Найти на Amazon
Прекратите ходить по яичной скорлупе (Paul T. T. Mason)
Книги и чтение

Прекратите ходить по яичной скорлупе (Paul T. T. Mason)

Незаменимое руководство для тех, чей близкий человек страдает РПЛ. Содержит полезные советы о том, как строить отношения в этой непростой ситуации.

Найти на Amazon
Любить кого-то с пограничным расстройством личности (Shari Y. Manning)
Книги и чтение

Любить кого-то с пограничным расстройством личности (Shari Y. Manning)

Сострадательное руководство, предлагающее практические навыки для общения и поддержки партнера с РПЛ, не пренебрегая собственными потребностями.

Найти на Amazon
Выжить с родителем с пограничным расстройством личности (Kimberlee Roth)
Книги и чтение

Выжить с родителем с пограничным расстройством личности (Kimberlee Roth)

Подтверждающий и исцеляющий ресурс для взрослых, которые выросли с родителем с РПЛ, предлагающий рекомендации по принятию прошлого и построению здорового будущего.

Найти на Amazon

От информации к пониманию с помощью теста на РПЛ

Готовы сделать следующий шаг? Наш бесплатный тест на РПЛ может превратить полученные знания в индивидуальные рекомендации о вашем собственном опыте.

Начать тест на РПЛ

Примечание об этих ресурсах

Информация, представленная здесь, носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию специалиста. Для постановки диагноза и назначения лечения необходимо обратиться к квалифицированному врачу-психиатру или психотерапевту. Если вы находитесь в кризисной ситуации, немедленно обратитесь в Службу спасения.

Помогите нам создать этот центр ресурсов

Эта коллекция — результат коллективных усилий. Если вы нашли полезную книгу, вдохновляющее видео или поддерживающее сообщество, которые мы пропустили, свяжитесь с нами, чтобы поделиться своей рекомендацией. Ваши рекомендации помогут сделать этот ресурс еще более полным и полезным!свяжитесь с нами