BPD-Testergebnisse: Ihre nächsten Schritte
Der Erhalt der Ergebnisse eines BPD-Tests kann eine Welle von Emotionen auslösen – Bestätigung, Verwirrung, Angst oder sogar Erleichterung. Wenn Sie gerade das BPD-Screening abgeschlossen haben, haben Sie einen mutigen ersten Schritt getan, um Ihre Gefühlswelt besser zu verstehen. Die große Frage ist nun: Was tun nach einem BPD-Test? Dieser Leitfaden bietet Ihnen einen klaren, unterstützenden und umsetzbaren Plan, der Ihnen hilft, Ihre nächsten Schritte mit Zuversicht und Hoffnung zu gehen.
Sich einen Moment zur Selbstreflexion zu nehmen, ist ein Akt der Selbstfürsorge. Es ist der Beginn einer Reise, nicht das endgültige Ziel. Denken Sie daran, das Ziel ist es, die Erkundung zu erleichtern und das Leben reicher zu machen. Dieser Artikel führt Sie durch die verantwortungsvolle Interpretation Ihrer Ergebnisse und zeigt Ihnen den richtigen Weg nach vorne. Sie können jederzeit unseren [kostenlosen BPD-Test] erneut besuchen, wenn Sie Ihre Gedanken sammeln müssen, bevor Sie fortfahren.
Ihre BPD-Testergebnisse verstehen
Bevor Sie Maßnahmen ergreifen, ist es wichtig, Ihre Ergebnisse in den richtigen Kontext zu stellen. Ein Online-Screening ist ein wertvolles Werkzeug, aber es ist entscheidend, seine Rolle und seine Grenzen zu verstehen. Dieses Verständnis wird Ihnen helfen, fundierte Entscheidungen über Ihre psychische Gesundheit zu treffen.
Screening vs. Diagnose: Den Unterschied kennen
Die wichtigste Unterscheidung, die es zu verstehen gilt, ist die zwischen einem Screening und einer Diagnose. Das Quiz, das Sie gemacht haben, ist ein vorläufiges Screening-Tool, das entwickelt wurde, um Muster von Emotionen und Verhaltensweisen zu identifizieren, die mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung in Verbindung gebracht werden könnten. Es ist eine Bildungsressource, die Ihnen helfen soll, potenzielle Symptome zu erkennen, und ersetzt keine klinische Diagnose.
Eine formale Diagnose kann nur von einem qualifizierten Fachmann für psychische Gesundheit nach einer umfassenden Untersuchung gestellt werden. Betrachten Sie unser Tool als einen hilfreichen Hinweis, der darauf hindeutet, dass es an der Zeit sein könnte, mit einem Experten zu sprechen. Es bietet einen Ausgangspunkt für ein Gespräch, ausgestattet mit den Erkenntnissen, die Sie durch Selbstreflexion gewonnen haben.
Die emotionalen Auswirkungen einer vermuteten BPD
Ihre Gefühle sind im Moment völlig berechtigt. Sie könnten ein Gefühl der Klarheit verspüren und denken: „Das erklärt endlich, was ich durchgemacht habe.“ Alternativ könnten Sie sich überfordert oder ängstlich fühlen, was das für Ihre Zukunft bedeutet. Viele Menschen empfinden eine Mischung aus beidem.
Erkennen Sie an, dass die Identifikation mit BPD-Merkmalen Sie nicht definiert; sie beleuchtet Ihre Schwierigkeiten und öffnet die Tür zu effektiver, evidenzbasierter Unterstützung. Sie sind mit dem, was Sie erleben, nicht allein. Dieses neue Verständnis kann der erste Schritt sein, um gesündere Bewältigungsmechanismen zu entwickeln und ein stabileres, erfüllteres Leben aufzubauen. Diese Emotionen in proaktive Schritte zu lenken, ist entscheidend, um voranzukommen.
Ihr Weg zur Diagnose: Wie Sie sich auf BPD testen lassen können
Wenn Ihre Screening-Ergebnisse auf ein Potenzial für BPD hindeuten, ist der nächste logische und wichtigste Schritt, eine professionelle Beurteilung zu suchen. Dieser Prozess ist weniger einschüchternd, als er klingt, und der einzige Weg, eine definitive Antwort und einen maßgeschneiderten Behandlungsplan zu erhalten.
Den richtigen Fachmann für psychische Gesundheit finden
Die Wahl des richtigen Therapeuten ist entscheidend für Ihren Weg. Sie suchen einen lizenzierten Psychologen, Psychiater oder klinischen Sozialarbeiter. Suchen Sie bei Ihrer Suche nach Fachleuten, die auf Persönlichkeitsstörungen spezialisiert sind oder Erfahrung mit der Dialektisch-Behavioralen Therapie (DBT) haben, der Goldstandard-Behandlung für BPD.
Sie können Ihren Hausarzt um eine Überweisung bitten oder Online-Verzeichnisse wie Psychology Today nutzen oder einen Therapeuten über die American Psychological Association finden. Scheuen Sie sich nicht, während eines Erstgesprächs einige Therapeuten zu „befragen“, um jemanden zu finden, bei dem Sie sich wohl und sicher fühlen. Diese Beziehung ist ein Eckpfeiler Ihrer Genesung.
Vorbereitung auf Ihren ersten Termin
Um das Beste aus Ihrem ersten Termin herauszuholen, ist eine kleine Vorbereitung sehr hilfreich. Erwägen Sie, einen Ausdruck oder eine Zusammenfassung Ihrer Ergebnisse aus unserem [Online-Quiz] mitzubringen. Dies kann Ihrem Kliniker wertvolle erste Einblicke geben.
Versuchen Sie auch, sich ein paar Notizen zu Ihren spezifischen Symptomen zu machen, wie lange Sie diese schon erleben und wie sie Ihr tägliches Leben, Ihre Beziehungen und Ihre Arbeit beeinflussen. Denken Sie über wichtige Ereignisse oder Muster in Ihrem Leben nach, die relevant erscheinen. Diese Informationen bereitzuhalten, kann Ihnen helfen, klarer zu kommunizieren und dem Fachmann eine gründlichere Beurteilung zu ermöglichen.
Was Sie während einer professionellen BPD-Beurteilung erwartet
Zu wissen, was Sie erwartet, kann Ängste vor einer formalen Beurteilung erheblich reduzieren. Eine professionelle Beurteilung ist ein umfassender und kollaborativer Prozess, der darauf abzielt, ein vollständiges Bild Ihrer psychischen Gesundheit zu erhalten.
Umfassende Bewertungsmethoden
Eine BPD-Beurteilung ist viel mehr als eine einfache Checkliste. Ein Kliniker wird ein detailliertes klinisches Interview führen und Fragen zu Ihrer persönlichen Geschichte, emotionalen Mustern, Beziehungen und früheren Erfahrungen stellen. Er oder sie wird versuchen, den gesamten Kontext Ihres Lebens zu verstehen.
Sie können auch strukturierte diagnostische Interviews oder standardisierte Fragebögen verwenden, um sicherzustellen, dass alle Kriterien sorgfältig berücksichtigt werden. Wichtig ist, dass ein guter Gutachter auch andere Erkrankungen ausschließt, die überlappende Symptome aufweisen können, wie z. B. bipolare Störung, komplexe PTBS (C-PTBS) oder Major Depression, um eine genaue Diagnose zu gewährleisten.
Diagnosekriterien verstehen
Fachleute für psychische Gesundheit in den Vereinigten Staaten und vielen anderen Teilen der Welt nutzen das Diagnostische und Statistische Handbuch Psychischer Störungen (DSM-5) für die Diagnose von BPD. Die Diagnosekriterien umfassen ein durchgängiges Muster von Instabilität in zwischenmenschlichen Beziehungen, im Selbstbild und in den Emotionen sowie ausgeprägte Impulsivität.
Um mit BPD diagnostiziert zu werden, muss eine Person mindestens fünf der neun spezifischen Kriterien aufweisen. Ein Kliniker wird sorgfältig prüfen, wie sich diese Muster in Ihrem Leben manifestieren. Dieser Rahmen stellt sicher, dass die Diagnose auf etablierten, forschungsgestützten Standards basiert.
Ihre Heilungsreise beginnen: Selbsthilfe & Bewältigungsstrategien
Unabhängig davon, ob Sie sofort eine formale Diagnose anstreben oder nicht, können Sie beginnen, Fähigkeiten zu erlernen, um schwierige Emotionen zu bewältigen und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Selbstwirksamkeit entsteht durch Handeln, egal wie klein.
Evidenzbasierte Strategien: DBT & mehr
Die Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT) wurde speziell zur Behandlung von BPD entwickelt und hat bemerkenswerte Erfolge gezeigt. Sie konzentriert sich auf das Erlernen von vier Schlüsselkompetenzen: Achtsamkeit, Stresstoleranz, Emotionsregulation und zwischenmenschliche Effektivität. Sie können beginnen, diese Fähigkeiten online oder mithilfe von Arbeitsbüchern zu erlernen, während Sie auf eine Therapie warten.
Zum Beispiel ist eine einfache Technik zur Stresstoleranz die TIPP-Fähigkeit (Temperatur, intensive Bewegung, kontrollierte Atmung, gepaarte Muskelentspannung). Dies sind praktische Werkzeuge, die Sie heute nutzen können, um überwältigende Emotionen zu bewältigen. Die Erkundung von Ressourcen auf unserer Website kann ein großartiger [Start Ihrer Reise] sein.
Ein Unterstützungssystem aufbauen
Genesung ist selten ein Weg, den man allein geht. Der Aufbau eines Unterstützungssystems aus verständnisvollen und zuverlässigen Menschen ist von unschätzbarem Wert. Dies könnte vertrauenswürdige Familienmitglieder, Freunde oder eine Selbsthilfegruppe (entweder persönlich oder online) für Personen mit BPD umfassen.
Ihre Erfahrungen mit Menschen zu teilen, die „es verstehen“, kann Gefühle der Isolation und Scham reduzieren. Es bietet einen Raum, um neue zwischenmenschliche Fähigkeiten zu üben und Bestätigung zu erhalten. Wenn Sie noch nicht bereit sind, mit Menschen zu sprechen, die Sie kennen, können anonyme Online-Communities ein guter erster Schritt sein.
Mit Angehörigen über BPD kommunizieren
Das Gestalten von Beziehungen ist oft eine der größten Herausforderungen für Menschen mit BPD-Merkmalen. Die Entscheidung, ob, wann und wie Sie mit Angehörigen über Ihre Screening-Ergebnisse oder Diagnose sprechen, ist eine zutiefst persönliche Wahl.
Gespräche über BPD führen
Wenn Sie sich entscheiden, es zu teilen, wählen Sie einen ruhigen und privaten Moment. Sie könnten erklären, dass Sie versuchen, Ihre Emotionen besser zu verstehen, und dass dies Teil Ihrer persönlichen Reise ist. Verwenden Sie „Ich“-Aussagen, um Ihre Erfahrung zu beschreiben, zum Beispiel: „Ich kämpfe mit intensiven Emotionen“, anstatt „Ich habe BPD“.
Stellen Sie ihnen zuverlässige Ressourcen (wie Artikel oder Websites) zur Verfügung, um ihnen zu helfen, BPD aus einer nicht-stigmatisierenden Perspektive zu verstehen. Seien Sie darauf vorbereitet, dass sie Fragen haben und möglicherweise eigene emotionale Reaktionen zeigen. Geduld von allen Seiten ist entscheidend.
Gemeinsam gesunde Grenzen setzen
Gesunde Beziehungen basieren auf gegenseitigem Respekt und klaren Grenzen. Das Erlernen, gesunde Grenzen zu setzen, stärkt Sie und schafft Klarheit für Ihre Lieben. Es beinhaltet, Ihre Bedürfnisse und Grenzen respektvoll und konsequent zu kommunizieren.
Hier geht es nicht darum, Menschen wegzustoßen, sondern darum, nachhaltige, respektvolle Beziehungen zu schaffen, in denen sich jeder sicher fühlt. Zum Beispiel könnten Sie sagen: „Ich brauche etwas Raum, um mich abzukühlen, wenn ich aufgeregt bin. Können wir uns darauf einigen, während Streitigkeiten eine 30-minütige Pause zu machen?“
Ihre nächsten Schritte zu Verständnis & Unterstützung
Einen Online-BPD-Test zu machen, ist ein bedeutender und mutiger Schritt. Ihre Ergebnisse sind kein Etikett, sondern ein Wegweiser zu größerer Selbstwahrnehmung und Heilung. Wenn Sie voranschreiten, denken Sie daran, dass unser Screening Einblicke bietet, keine Diagnose. Für Klarheit ist die Suche nach einer professionellen Beurteilung entscheidend, und mit den richtigen Werkzeugen und Unterstützung ist ein Weg zur Genesung nicht nur möglich – er ist in Ihrer Reichweite.
Dies ist Ihr erster Schritt zum Verständnis der Borderline-Persönlichkeitsstörung, und Sie müssen diesen Weg nicht alleine gehen. Wir ermutigen Sie, die Bildungsressourcen in unserem Blog zu erkunden und unsere optionale KI-Analyse für tiefere Einblicke in Betracht zu ziehen. Wenn Sie bereit sind, [machen Sie den BPD-Test] erneut oder teilen Sie ihn mit jemandem, der davon profitieren könnte.
Häufig gestellte Fragen nach einem BPD-Test
Ist ein Online-BPD-Test eine formale Diagnose? Nein, keinesfalls. Ein Online-Screening wie das auf BPD Test ist ein Bildungswerkzeug, das Ihnen helfen soll, potenzielle Symptome zu identifizieren. Eine formale Diagnose kann nur von einem qualifizierten Fachmann für psychische Gesundheit nach einer umfassenden klinischen Beurteilung gestellt werden.
Wie finde ich einen Therapeuten, der auf BPD spezialisiert ist? Beginnen Sie damit, nach lizenzierten Psychologen, Psychiatern oder Therapeuten zu suchen, die „Persönlichkeitsstörungen“ oder „Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT)“ als Spezialgebiet angeben. Online-Verzeichnisse wie Psychology Today sowie Überweisungen von Ihrem Arzt sind ausgezeichnete Ressourcen.
Können sich BPD-Symptome im Laufe der Zeit verbessern? Ja, absolut. Die Forschung hat gezeigt, dass sich Symptome mit einer effektiven Behandlung, wie der DBT, erheblich verbessern können. Viele Menschen mit BPD lernen, ihre Emotionen zu bewältigen und ein stabiles, erfüllendes Leben aufzubauen. Genesung ist nicht nur möglich, sondern ein realistisches Ziel.
Welche sofortigen Bewältigungsstrategien kann ich anwenden? Achtsamkeits- und Erdungstechniken können sehr hilfreich sein. Probieren Sie die 5-4-3-2-1-Erdungsübung aus: Nennen Sie fünf Dinge, die Sie sehen können, vier, die Sie berühren können, drei, die Sie hören können, zwei, die Sie riechen können, und eines, das Sie schmecken können. Dies holt Sie in den gegenwärtigen Moment und weg von überwältigenden Emotionen. Weitere Strategien finden Sie im Blog unserer Website.
Sollte ich meiner Familie oder meinen Freunden von meinen BPD-Testergebnissen erzählen? Dies ist eine persönliche Entscheidung. Wenn Sie unterstützende und verständnisvolle Angehörige haben, kann das Teilen Ihrer Reise Ihnen helfen, die Unterstützung zu erhalten, die Sie benötigen. Wenn Sie jedoch Bedenken hinsichtlich ihrer Reaktion haben, ist es möglicherweise ratsamer, zuerst mit einem Therapeuten zu sprechen, der Ihnen helfen kann, diese Gespräche zu führen. Sie können jederzeit zuerst [unsere Ressourcen] erkunden, um sich besser vorbereitet zu fühlen.