أيّ مُخلّفات شخصية حدودية؟

إن اضطراب الشخصية على الحدود يمكن أن يجعل اللحظات العادية شديدة بشكل غير عادي، لا سيما عندما يتأثر الوضع بالرفض أو التخلي أو الانتقادات أو عدم التيقن أو الآلام العاطفية السابقة، وإذا كنت تبحث عن ما يسبب اضطراب الشخصية على الحدود، فإن ذلك قد يساعد على التفكير بشكل أقل من حيث الدافع العالمي والأكثر من حيث الأنماط الشخصية، والرد المتأخر، أو تغيير الخطة المفاجئة، أو المحادثة المتوترة يمكن أن تنعكس على نحو مختلف حسب التاريخ ومستوى الإجهاد والنوم ورخصة والسلامة التعليمية الحالية. BPD self-reflection tool يُمْكِنُ أَنْ يُساعدَك تُلاحظُ الأنماطَ للمُناقشة مَع a مزوّد مؤهّل.

يا له من هراء

الزناد هو عمل ينشط استجابة عاطفية أو جسدية أو سلوكية قوية، ويمكن أن يكون الشيك خارجياً، مثل الشريك الذي يبدو بعيداً، أو صديق يلغى، أو مشرف يعطي تعليقات، وقد يكون داخلياً أيضاً، مثل الذاكرة، أو الإحساس بالجسد، أو التفكير بالعار، أو الخوف المفاجئ من عدم الحاجة.

وبالنسبة إلى شخص ذي صفات شرطة بي دي، فإن رد الفعل يمكن أن يكون سريعاً وكاملاً: الخوف، الغضب، الحزن، الخدر، الرعب، الرغبة في الإقلاع عن قرب، الإبعاد، الجدال، الإقفال، الهروب.

ومن المهم أيضاً فصل المسببات عن الأسباب، فالسببات وعوامل المخاطر هي التأثيرات الأوسع نطاقاً، مثل الاختلافات في الجينيات والعقل وتنظيم العاطفة، والخصوم المبكر، والإهمال، والخوف المزمن، وتاريخ الصحة العقلية للأسرة، والبيئة الاجتماعية، وليس كل من له عوامل الخطر هذه يتطور إلى البيوتادايين السداسيين، وليس لكل شخص لديه نفس الخلفية.

المقاتلون المشتركون على خط الحدود في العلاقات

فالعلاقات هي من بين أكثر الدوافع شيوعاً التي تحفزها شرطة (بي بي دي) لأن التقارب يمكن أن يحمل كل من الراحة والتهديد، وقد يرغب الشخص بشدة في الاتصال بينما يخشى أيضاً أن يختفي هذا الاتصال.

محفزات العلاقة المشتركة تتضمن نصوصاً مؤجلة، خططاً ملغية، تغيرات في النبرة، مسافات عاطفية، نزاع، رفض متصور، إنتقادات، شعور بالتجاهل، شريك يحتاج إلى مكان،

ويتباين رد الفعل الظاهر، إذ يمكن للشخص أن يرسل رسائل متكررة، ويطالب بالطمأنينة، ويغضب، أو يختبر ما إذا كان الشخص الآخر سيبقى، ويجوز للآخر أن يصمت أو يقطع أو يعتذر بشكل مفرط، أو أن يقرر أن العلاقة غير مأمونة، ويمكن أن يظهر أيضا، عندما يشعر الشخص المحبوب بالراحة والسوء، وكثيرا ما يكون ذلك محاولة لتنظيم مشاعر ساحقة، وليس صورة كاملة للشخص أو العلاقة.

إن كان هذا النمط مألوفاً، فبإمكانه أن يساعد على تباطؤ السلاسل: الحدث، رد الجسم، معنى، الحث، العمل، النتيجة موارد الفرز المجاني من قبل الشرطة كما يمكن أن يدعم التفكير في أنماط العلاقة المتكررة دون الاستعاضة عن التقييم المهني.

أيّ فريق شرطة (بي بي دي مود سوينج) و(إيبيسود)؟

الناس غالباً ما يستعملون "حلقة بي بي دي" لوصف فترة من التفعيل العاطفي المكثف هذا قد يبدو مثل الغضب، الغضب، الذعر، الخدر

ويمكن أن تنجم التأرجحات المتحركة عن النـزاع، أو الرفض، أو العار، أو الحفز المفرط، أو عدم النوم، أو المواد، أو الوحدة، أو الذكرى السنوية، أو أحداث الحياة المجهدة، أو الضغط المالي، أو النقد في العمل، أو الإفراط في الحمولة الحسية، أو التذكير بالصدمات، وقد تبدو بعض المحفزات " غريبة " من الخارج لأن المكعب شخصي، أو رائحة، أو عبارة، أو وسائط التواصل الاجتماعي، أو التعبير الوجهي، أو الصمت بعد أن السؤال يمكن أن يتصل بالخطر القديم.

فالهدف ليس هو سخرية الزناد غير العادي أو معالجة كل رد فعل على أنه غير منطقي، والسؤال الأفضل هو: ما الذي يبدو أن هذه الشريحة تعنيه للنظام العصبي؟ وغالباً ما يكون الجواب هو التخلي، والإذلال، وفقدان السيطرة، والحبس، وسوء الفهم، أو الشعور بالخفي.

خريطة عملية يمكن استخدامها

رسم الخرائط هو طريقة بسيطة لتحويل العواصف العاطفية المتناثرة إلى أنماط قابلة للملاحظة، استخدمها عندما تكون هادئاً بما فيه الكفاية لتعكس، ليس في ذروة الضائقة.

ابدأ بخمسة أعمدة: الحالة، الشعور، اشارة الجسم، القصة، والخطوة التالية المفيدة

ومن الأمثلة على هذه المجموعات التخلّي عن العملات، والنقد، والتعطيل الروتيني، وتذكير الصدمة، والبطلان، والوحدة، وعدم التيقن، وقد تلاحظون أيضاً عوامل الضعف التي تجعل من المسببات تضرب أكثر صعوبة: الجوع، والنوم الضعيف، والكحول، والكثير من المطالب، والافتقار إلى الوقت وحده، أو أسبوع مع القليل من الدعم العاطفي.

فعندما تتعرف على مجموعة ما، تختار خطة استجابة صغيرة، فالخطة، بالنسبة للنقد، يمكن أن تكون: توقف، تنفس، تطلب مثالا ملموسا واحدا، وتطلب عشرة دقائق قبل الرد.

كيف تستجيب عندما تشعر بالإثارة

والمهمة الأولى هي الحد من الكثافة الكافية للاختيار، وهذا هو المكان الذي يمكن فيه للمهارات المستنيرة من الـ دي بي تي أن تكون مفيدة، ولا سيما العقل، والتسامح إزاء الضائقة، وتنظيم العاطفة، والفعالية بين الأشخاص.

أولاً، توجهوا إلى الغرفة خمسة أشياء يمكنكم رؤيتها، أضغطوا أقدامكم على الأرض، وأبطؤوا استنشاقكم، ثانياً، ضعوا العاطفة دون أن تتجادلوا معها: "الخوف هنا،" أو "الرجل هنا" أو "الشهرة هنا"

من أجل التواصل، استخدام لغة قصيرة ومحددة، "أشعر أنني مفعم وأحتاج إلى القليل من الطمأنينة" غالباً ما تكون أكثر قابلية للتطبيق من الاتهامات. "أيمكننا التحدث في السابعة؟"

بالنسبة للأحباء، مهمّة التحقّق، لا يعني التحقّق الاتفاق مع كلّ تفسير، يعني أنّ الشعور منطقيّ من وجهة نظر الشخص،

عندما يشير التجار إلى الحاجة إلى المزيد من الدعم

فالانفصال الذاتي مفيد، ولكن المحفزات المتكررة التي تؤدي إلى سلوك غير مأمون، أو اضطراب كبير في العلاقات، أو إساءة استعمال المواد، أو الحض على الإصابة بمرض ذاتي، أو اليأس الشديد تستحق الدعم من مهني مرخَّص له، ويمكن أيضاً علاج البيوتادايين السداسي الكلور، وتحسُّن الكثير من الناس بممارسات متناسقة في مجال العلاج والمهارات.

ويمكن أن يساعدك الدعم المهني في فهم ما إذا كان الاضطرابات النفسية والاضطرابات الثنائية القطب، والاضطرابات الناجمة عن تعاطي المخدرات، والاكتئاب، والاكتئاب، والقلق، وتعاطي المواد، أو أي شاغل آخر، ذلك التمييز لأن الأعراض المتداخلة يمكن أن تبدو مشابهة من الداخل، كما يمكن للمزود أن يساعد على وضع خطة للحظات الأزمات، وإصلاح العلاقة، وتنظيم العاطفة الطويلة الأجل.

إن لم تكن مستعداً للحديث مع شخص ما بعد، فابدأ بملاحظة منخفضة الكآبة، أكتب اللحظات الثلاث الأخيرة التي شعرت بها كحلقة شرطة (بي بي دي)، ماذا حدث قبل ردة الفعل؟ ما الذي خشيت أن يحدث بعد ذلك؟ وما الذي ساعدنا قليلاً؟

تتحول إلى إذكاء الوعي في الخطوة التالية

التعلم عن الزناد أنماط اضطرابات الشخصية على الحدود ليس عن إلقاء اللوم على نفسك أو على شخص تهتم به، بل عن إيجاد اللحظة التي يصبح فيها الألم أكثر تفهماً

لا تحاول إصلاح كل نمط في وقت واحد، إنتبه للشعر، أبطأ العمل الحيز الموجّه للحركة الذاتية للشرطة يُمْكِنُ أَنْ يَعطيك a مكان هادئ لتنظيم الذي تُلاحظُ قَبْلَ أَنْ تُقرّرَ ما إذا كُنْتَ سَتَطْلبُ المزيد من الدعم.

وتذكر معظمها أن الزناد هو معلومات وليس حكماً، ويمكن أن يشير إلى جرح أو حاجة أو حدود أو فجوة مهارة أو نمط علاقة يستحق الرعاية، مع الممارسة والدعم، يمكن أن ينمو الحيز بين الزناد ورد الفعل.

FAQ

كيف تشعر الشخصية على الحدود؟

فالعديد من الناس يصفونها كثافة عاطفية تصل بسرعة ويشعرون صعوبة في تنظيمها، إذ قد تشعر مجموعة صغيرة بالشخصية العميقة، وقد تتأرجح العلاقات بين التقارب والخوف، وقد يتحول التصوير الذاتي إلى ضغط، وتختلف التجارب، بحيث لا يمكن إلا للمحترفين المؤهلين أن يقدموا تقييما رسميا.

هل الناس مع شرطة بي دي مثل الروتينات؟

فالبعض يفعل ذلك، فالروتينات التي يمكن التنبؤ بها يمكن أن تقلل من عدم التيقن وأن تسهل إدارة العواطف، وقد يكافح البعض الآخر مع الروتينات عندما تعطل الضائقة، أو الاندفاع، أو الاكتئاب، أو التذكير بالصدمات، أو الإجهاد الناجم عن العلاقة، الهيكل اليومي.

ما هو مثال على سلوك الشرطة؟

ومن الأمثلة على ذلك الرد بقوة على التخلي المتصور، مثل إرسال العديد من الرسائل بعد الرد المتأخر أو الانسحاب فجأة لتجنب الشعور بالرفض، ويتفاوت السلوك على نطاق واسع وينبغي فهمه في السياق، وليس استخدامه في تسمية شخص ما.

كيف تتعامل مع تأرجح مزاج الشرطة؟

البدء بتقليص الكثافة: التنفّس ببطء، الأرض من خلال الحواس، تسمية العاطفة، وتأخير الإجراءات الدافعة، ثم استعراض سلسلة الزناد، والنظر في العلاج أو التدريب على مهارات الـ دي بي تي إذا كانت تقلبات المزاج متكررة أو غير آمنة أو تضر بالعلاقات.

ما الذي يدفع قسم الشرطة؟

وقد يكون الانقسام ناشئا عن الصراع أو خيبة الأمل أو عدم التيقن أو الانتقادات أو الخيانات أو الخوف من التخلي، ويمكن أن يجعل الشخص يشعر بأن شخصا ما طيبا تماما أو سيئ تماما في الوقت الراهن، وأن يبطئ ويدقق الحقائق وينتظر قبل أن يساعد في ذلك.

هل يمكن لتجارب الطفولة أن تسبب اضطراب الشخصية على الحدود؟

كما يمكن أن تزيد حدة المخاطرة بسبب شدة الأطفال، والإهمال، والبطلان، والصدمات النفسية، وتاريخ الصحة العقلية الأسرية، والعلاقات غير المستقرة، ولكن ليس هناك سبب واحد، وقد تؤدي أيضاً الفوارق بين الأجيال والأدمغة والتنظيم، والعوامل الاجتماعية دوراً، كما أن عوامل الخطر ليست مصيرية.

كيف يمكنني مساعدة شخص ما خلال حلقة شرطة؟

إبقوا هادئين، وقلّصوا من التحفيز، وتحققوا من الشعور، وتجنب الإهانة أو التهديدات، والتركيز على السلامة الفورية.