Điều gì gây ra sự rối loạn về nhân cách biên giới?

Rối loạn nhân cách dọc có thể làm cho những lúc thường cảm thấy mãnh liệt, đặc biệt khi một tình huống liên quan đến việc bị từ chối, bỏ rơi, phê bình, không chắc chắn hoặc đau đớn quá khứ. Nếu bạn đang tìm kiếm những gì gây ra sự rối loạn nhân cách ranh giới, nó có thể giúp suy nghĩ ít hơn về một động cơ chung và nhiều hơn nữa về các mẫu cá nhân. Nếu bạn muốn một sự thay đổi bất ngờ, hoặc một cuộc trò chuyện căng thẳng có thể hạ cánh khác nhau tùy theo lịch sử, mức độ căng thẳng, ngủ, hỗ trợ và sự an toàn hiện thời. Hướng dẫn này có thể không thay thế sự chăm sóc về sức khỏe tâm thần. Công cụ tự phản chiếu BPD có thể giúp bạn chú ý đến những khuôn mẫu để thảo luận với một nhà cung cấp có khả năng.

Kích thích huyết áp có nghĩa gì?

Một tác nhân kích hoạt một phản ứng mạnh mẽ về cảm xúc, thể chất hoặc hành vi.

Đối với một người có tính cách huyết áp, phản ứng có thể cảm thấy nhanh chóng và tổng thể: sợ hãi, tức giận, đau buồn, tê liệt, hoang mang, hoảng loạn, hay thôi thúc, thúc đẩy, chấm dứt, hoặc trốn thoát.

Nguyên nhân và yếu tố rủi ro là những ảnh hưởng rộng hơn như di truyền, não bộ và cảm xúc, sự khác biệt trước nghịch cảnh, bỏ bê, sợ hãi kinh niên, bệnh tâm thần và môi trường xã hội.

Giới hạn chung gây ra các mối quan hệ

Một người có thể rất muốn kết nối trong khi cũng sợ mất đi sự kết nối.

Mối quan hệ thông thường bao gồm những tin nhắn bị hoãn, những kế hoạch bị hủy bỏ, những thay đổi về giọng điệu, khoảng cách cảm xúc, xung đột, sự từ chối, sự phê bình, cảm thấy bị bỏ qua, một đối tác cần không gian, hay sự không chắc chắn về nơi mà mối quan hệ này có thể kích hoạt một câu chuyện sợ hãi: "Tôi đang bị bỏ rơi," hoặc "Tôi không quan tâm," hoặc "mọi thứ sắp sụp đổ."

Phản ứng có thể khác nhau. Một người có thể gửi tin nhắn liên tục, xin trấn an, trở nên giận dữ, hoặc thử nghiệm xem người kia sẽ ở lại hay không.

Nếu mô hình này nghe có vẻ quen thuộc, nó có thể giúp làm chậm chuỗi xuống: sự kiện, phản ứng cơ thể, ý nghĩa, thúc đẩy, hành động, kết quả. ví dụ, sự kiện là "không trả lời trong 3 giờ." phản ứng của cơ thể rất chặt chẽ ngực và khuôn mặt nóng. Tài nguyên kiểm tra BPD tự do cũng có thể hỗ trợ việc suy ngẫm về các kiểu mối quan hệ lặp đi lặp lại mà không thay thế đánh giá chuyên môn.

Điều gì kích thích BPD Mood Swings và tập?

Mọi người thường sử dụng chương trình "BPD" để mô tả một giai đoạn kích hoạt cảm xúc mãnh liệt, có thể giống như khóc lóc, tức giận, hoảng loạn, tê liệt, bốc đồng, bốc đồng, tức giận, tìm kiếm sự đảm bảo điên cuồng, hoặc một mối quan hệ bất ngờ bị phá vỡ lâm sàng, cảm xúc BPD thường thay đổi trong nhiều giờ hoặc nhiều ngày, và chúng thường được liên kết với căng thẳng lẫn nhau hoặc cảm nhận được mối đe dọa.

Một số tác nhân có thể nhìn từ bên ngoài có vẻ hơi quá sức, thiếu ngủ, chất ngủ, sự cô đơn, kỷ niệm cuộc sống căng thẳng, áp lực tài chính, phê bình công việc, quá tải cảm giác.

Một câu hỏi tốt hơn là: ám chỉ gì đến hệ thần kinh? thường thì câu trả lời là bị bỏ rơi, nhục nhã, mất kiểm soát, bị mắc kẹt, bị hiểu lầm hoặc cảm thấy vô hình.

Bản đồ kích thích thực tế mà bạn có thể dùng

Kích thích bản đồ là một cách đơn giản để biến những cơn bão tình cảm rải rác thành những khuôn mẫu có thể quan sát được.

Bắt đầu với năm cột: tình hình, cảm giác, tín hiệu cơ thể, câu chuyện, và bước tiếp theo có ích. Giữ nguyên từ ngữ rõ ràng. "Maderner hủy bữa tối" tốt hơn "mọi thứ bị hỏng." "Mọi thứ chặt chẽ, bàn tay run rẩy" hữu ích hơn là "tôi mất nó." theo thời gian, bạn có thể thấy cụm.

Thí dụ, một nhóm gồm những dấu hiệu bị bỏ rơi, những dấu hiệu phê bình, sự gián đoạn thường lệ, sự nhắc nhở về chấn thương, sự vô hiệu lực, sự cô đơn hoặc sự không chắc chắn.

Một khi bạn xác định được một cụm, hãy chọn một kế hoạch phản ứng nhỏ. kế hoạch có thể là: dừng lại, thở, yêu cầu một ví dụ cụ thể, và yêu cầu mười phút trước khi trả lời. kế hoạch có thể là: nêu tên nỗi sợ hãi, kiểm tra sự thật, gửi một thông điệp bình tĩnh, rồi thực hiện một hoạt động ngầm trước khi gửi một kế hoạch nhỏ hơn lời hứa anh hùng.

Làm thế nào trả lời khi bị cám dỗ?

Nhiệm vụ đầu tiên là giảm cường độ đủ để chọn. Đây là nơi mà các kỹ năng hoá DBT có thể hữu ích, đặc biệt là sự tập trung, sự chịu đựng đau đớn, các quy định cảm xúc, và hiệu quả lẫn nhau.

Thứ nhất, định hướng phòng: tên năm điều bạn có thể thấy, nhấn chân xuống sàn nhà, và làm chậm việc thở ra. thứ hai, đánh dấu cảm xúc mà không tranh cãi với nó: "Sự sợ hãi là ở đây, nguy hiểm là ở đây," hoặc "same ở đây" thứ ba, trì hoãn hành động rủi ro cao nhất. nếu sự thôi thúc gửi 10 tin nhắn, không gửi gì trong mười phút. nếu sự thôi thúc rời đi mãi mãi chờ cho đến khi sóng hạ xuống trước khi đưa ra quyết định quan hệ.

Đối với giao tiếp, sử dụng ngôn ngữ ngắn gọn và cụ thể. "Tôi cảm thấy được kích hoạt và cần một chút yên tâm" thường có hiệu quả hơn lời buộc tội. "Chúng ta có thể nói chuyện lúc 7 giờ?" rõ ràng hơn là kiểm tra lại. nếu người khác cần không gian, cấu trúc giúp đỡ: đồng ý khi nào trở lại cuộc trò chuyện, những giới hạn trong lúc tạm dừng, và sự hỗ trợ nào là hợp lý.

Đối với những người yêu thương, hợp lệ hóa vấn đề. kiểm tra không có nghĩa là đồng ý với mọi cách giải thích. nó có nghĩa là giao tiếp rằng cảm giác có ý nghĩa từ quan điểm của một người. bình tĩnh cụm từ như "Tôi có thể nhìn thấy điều này cảm thấy đau đớn" hoặc "Tôi muốn hiểu những gì cảm thấy đe dọa" thường hạ cánh tốt hơn so với "bạn phản ứng lại." Nếu có bất kỳ nguy cơ tự chia sẻ hoặc nguy cơ ngay lập tức, liên lạc với dịch vụ khẩn cấp địa phương hoặc ngay lập tức.

Khi những yếu tố kích thích sự giúp đỡ cần thiết

Sự tự phản xạ là hữu ích, nhưng nhiều lần gây ra những hành vi không an toàn, phá vỡ mối quan hệ chủ yếu, lạm dụng chất, ham muốn tự tiêu thụ, hoặc sự tuyệt vọng mãnh liệt đáng được ủng hộ từ một chuyên gia chuyên nghiệp. BPD là khả năng điều trị, và nhiều người cải thiện với các liệu pháp và kỹ năng nhất quán.

Sự hỗ trợ chuyên môn có thể giúp bạn hiểu liệu huyết áp, chấn thương, rối loạn lưỡng cực, rối loạn căng thẳng, trầm cảm, lo lắng, lo lắng, sử dụng chất hay mối quan tâm khác.

Nếu bạn chưa sẵn sàng để nói chuyện với ai đó, hãy bắt đầu với sự quan sát áp suất thấp. viết ra ba khoảnh khắc cuối cùng cảm giác như là một tập BPD. điều gì đã xảy ra trước khi phản ứng? điều gì đã xảy ra bạn sợ sẽ xảy ra tiếp theo? điều gì đã giúp bạn có thể mang những ghi chú này đến liệu pháp điều trị, một cuộc viếng thăm y tế chính hay một cuộc trò chuyện hỗ trợ đáng tin cậy.

Trở nên điềm tĩnh hơn

Học về các kiểu rối loạn nhân cách biên giới không phải là đổ lỗi cho chính mình hay người mà bạn quan tâm, mà là tìm ra thời điểm mà nỗi đau trở nên dễ hiểu hơn và sự lựa chọn trở nên dễ hiểu hơn.

Chọn một chùm kích hoạt để theo dõi trong tuần tới. Đừng cố sửa chữa mọi mẫu cùng một lúc. Chú ý dấu hiệu, tên cảm giác, làm chậm hành động, và ôn lại những gì đã xảy ra sau đó. Nếu chủ đề cảm thấy cá nhân, a GenericName có thể cho bạn một nơi yên tĩnh để tổ chức những gì bạn đang chú ý trước khi quyết định tìm kiếm thêm sự hỗ trợ.

Hầu hết, hãy nhớ rằng một kích hoạt là thông tin, không phải một phán quyết, nó có thể chỉ về vết thương, nhu cầu, ranh giới, một khoảng cách kỹ năng, hay một kiểu mẫu quan hệ xứng đáng được quan tâm. với thực tế và hỗ trợ, khoảng cách giữa kích hoạt và phản ứng có thể phát triển.

FAQ

Nhân cách đường biên cảm thấy thế nào?

Nhiều người mô tả nó là cường độ cảm xúc nhanh chóng và cảm thấy khó điều chỉnh. một tín hiệu nhỏ có thể cảm thấy cá nhân sâu sắc, các mối quan hệ có thể dao động giữa sự gần gũi và sợ hãi, và hình ảnh bản thân có thể thay đổi dưới sự căng thẳng. kinh nghiệm thay đổi, vì vậy chỉ có một chuyên gia đủ khả năng mới có thể cung cấp một đánh giá chính thức.

Những người bị BPD có thích làm việc thường ngày không?

Những thói quen có thể dự đoán trước có thể làm giảm sự bấp bênh và làm cho cảm xúc dễ kiềm chế hơn, những người khác có thể phải vật lộn với những thói quen khi gặp khó khăn, hoang mang, trầm cảm, nhắc nhở về chấn thương hoặc căng thẳng trong mối quan hệ, làm gián đoạn cấu trúc hàng ngày.

Một ví dụ về hành vi huyết áp là gì?

Một thí dụ là phản ứng mạnh mẽ khi cảm thấy bị bỏ rơi, chẳng hạn như gửi nhiều thông điệp sau khi người ta trả lời trễ hoặc đột nhiên rút lui để tránh bị từ chối.

Anh đối phó thế nào với sự thay đổi tâm trạng huyết áp?

Hãy bắt đầu bằng cách giảm cường độ: thở chậm, hít thở từ từ qua các giác quan, kể tên cảm xúc, và trì hoãn những hành động bốc đồng.

Nguyên nhân gây ra việc tách BPD là gì?

Sự chia rẽ có thể gây ra bởi sự xung đột, thất vọng, hoang mang, phê bình, cảm thấy bị phản bội hoặc sợ bị bỏ rơi, khiến một người cảm thấy hoàn toàn tốt hoặc xấu ngay lúc này.

Những trải nghiệm thời thơ ấu có thể nào gây rối loạn nhân cách ở biên giới không?

Những khó khăn trong tuổi thơ, sự bỏ bê, tàn tật, chấn thương tâm lý, lịch sử sức khỏe gia đình, và những mối quan hệ không ổn định có thể tăng nguy cơ, nhưng không có nguyên nhân duy nhất. sự khác biệt về di truyền, não bộ và cảm xúc, và các yếu tố xã hội cũng có thể đóng vai trò.

Làm sao tôi có thể giúp ai đó trong một vụ BPD?

Hãy bình tĩnh, bớt kích thích, làm vững mạnh cảm xúc, tránh những lời xúc phạm hoặc đe dọa, và tập trung vào sự an toàn ngay lập tức. hỏi những gì thường giúp, đưa ra những lựa chọn đơn giản, và trở lại để giải quyết vấn đề sau khi sóng cảm xúc giải quyết. nếu có nguy cơ tức khắc, liên lạc với cấp cứu hoặc hỗ trợ khủng hoảng.